低脂高蛋白卤肉饭

低脂高蛋白卤肉饭的做法
2016-06-16 发自 心食神 浏览: 标签:

低脂高蛋白卤肉饭怎么做好吃?做低脂高蛋白卤肉饭需要什么食材和配料?心食神JOSET老师为您提供低脂高蛋白卤肉饭最正宗的做法,让你零基础学会低脂高蛋白卤肉饭的家常做法。

低脂高蛋白卤肉饭的简介:

周末突然想吃卤肉饭,但又不想吃太油,自己的老卤水卤了一点肉和蛋,比外卖的好吃千万倍啊。

低脂高蛋白卤肉饭的用料:

老卤水适量
猪五花适量
鸡胸肉适量
牛腱子适量
四季豆适量
鸡蛋适量
米饭适量
醋、香油、蒜适量

教您低脂高蛋白卤肉饭的家常做法,怎么做教您低脂高蛋白卤肉饭好吃

  1. 我用的是自己的老卤水,这盆卤水用了差不多一年了,每个月至少要拿来卤一次肉,反正外面店里每天现做的新卤是比不上这个的。
    另外我喜欢偏甜的卤味,所以卤水本身够甜了,如果大家自己的卤水偏咸,建议分出来加红糖再卤肉会比较正宗。
    卤水配料有:水、黄豆酱油、红糖、八角、桂皮、香叶、小茴香、草果、砂仁、花椒、陈皮、干辣椒、山柰。卤料如果不熟悉可以先闻一闻想象一下味道,边熬边少量多次的放。

    低脂高蛋白卤肉饭的做法步骤1
  2. 猪五花,鸡胸,牛腱子分别切2厘米厚,冷锅放入卤水,大火烧开后转小火煮一小时,关火后别急着捞出,泡着入味。

  3. 鸡蛋冷水下锅,水开后煮8分钟煮成溏心白水蛋,剥壳放进卤水里和肉一起煮,不怕煮老,越煮越入味。

  4. 四季豆切丁,蒜切片,炒锅刷薄薄的一层油一起炒,别放盐,炒熟出锅。

  5. 所有肉捞出,鸡胸撕称条,猪五花切末,牛腱子切片,鸡蛋分半。牛肉放一点醋和香油拌匀。

  6. 米饭铺底,把肉蛋四季豆铺好,在猪五花浇上卤水。

    低脂高蛋白卤肉饭的做法步骤6

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