藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼
我生病了，这种病叫：胖。现在开始，我要治病。
藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼怎么做好吃？做藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼需要什么食材和配料？心食神铱铱銘漾老师为您提供藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼最正宗的做法，让你零基础学会藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的家常做法。
藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的用料：
| 藜麦 | 400克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 坚果燕麦片 | 150克 |
| 黑麦全麦粉 | 200克 |
| 牛奶 | 30克 |
教您藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼的家常做法，怎么做藜麦燕麦黑麦无糖无油减脂代餐主食饼好吃
藜麦先泡20分钟，然后煮开后关火焖20分钟，看藜麦出芽即可捞出放凉。
燕麦要准备熟的燕麦片，买即食的那种，我用的是烘培坚果燕麦片。
称好黑麦粉，在前面的材料中加入黑全麦粉
拿两颗土鸡蛋吧，这个没称。
就是如图所示的纯牛奶。
所有的材料搅拌均匀，搅拌后干湿度如图所示就行，方便捏团。
我是做的40克一个，这样方便计算热量。
上下火180度，烤15-20分钟就行了，拿出来放在烤箱上面有温度可以继续把饼饼炕干，然后烤另外一炉，上面的材料一共可以烤22个，我是分两次烤的。
心食神小贴士：
烤完之后凉凉之后，再低温烘干，这样利于保存，密封袋保存冰箱冷藏可以放一个星期。一起加油减肥吧。
