今天轩开始为期一周的值周生活，早上起的更早了，6:40就需要出门，配合他站岗，消耗会多一些，这周全周高热量食物。

做不重样早餐～焗吐司配香菇油菜需要什么材料

香菇4朵，油菜适量，口蘑1朵，生抽1勺，蒜适量，芝士碎适量，面包2片，火腿2片，牛肉1片，鸡蛋2个，南瓜2块，牛油果1个，石榴1/3个，藕粉1碗，红豆薏米1碗

不重样早餐～焗吐司配香菇油菜怎么做好吃又简单

做法分解1：面包块，用一个鸡蛋的蛋液裹匀，放火腿丁和牛肉再放厚厚的芝士碎

做法分解2：海氏K5空气烤箱，空炸挡185度预热

做法分解3：烤25分钟

做法分解4：香菇，口蘑切片，油菜切块，锅中倒入亚麻籽油放蒜片爆香后加入蘑菇炒出水汽放油菜翻炒，放酱油调味即可。

做法分解5：牛油果、鸡蛋切片摆盘备用。

做法分解6：拉丝好吃

不重样早餐～焗吐司配香菇油菜的做法窍门

今天的主食热量稍高，配合站岗消耗的来自英子营养师的作品。