菠菜是一种低钠、低升糖指数的食物，适合血脂高、血糖高、高血脂人群食用。菠菜用水煮后去掉菠菜里的草酸，对人的身体更有好处，煮的时候加少许的盐在里面，保持菠菜的碧绿颜色，看起来更有食欲，合理膳食，守护家人健康！

做凉拌菠菜需要什么材料

菠菜1把，蒜适量，芝麻适量，米醋适量，蚝油适量，盐适量

凉拌菠菜怎么做好吃又简单

做法分解1：新鲜的菠菜，摘洗干净

做法分解2：用水煮三分钟

做法分解3：焯好的菠菜，过一下凉水，挤干水分放入盘中

做法分解4：撒上所有的调料

做法分解5：拌匀即可食用

做法分解6：营养搭配的一餐

凉拌菠菜的做法窍门

煮菠菜时加少许的盐，不要盖盖子，保持菠菜的的碧绿颜色来自花好月圆128的作品。