好久没有上传菜谱，第一因为工作忙，第二因为在减脂，所以做菜变少了。很多朋友减脂期间吃清水蔬菜和鸡肉，时间长了真的难以下咽，所以今天分享一下自己减脂期间做的黑椒鸡胸肉，味道完全可以满足味蕾，简单易学，一起来试试吧。

做减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉需要什么材料

鸡胸肉100g，豆腐皮50g，柠檬2片，小米椒2颗，蒜2瓣

减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉怎么做好吃又简单

做法分解1：鸡胸肉一般比较厚，可以中间切开，一面打十字刀，小米椒、蒜切碎、柠檬片、黑胡椒，加入料酒2勺、酱油2勺、糖少许，腌制20分钟。（如果经常吃减脂餐，可以按照上面配料提前腌制，放保鲜袋里备用）

做法分解2：锅内少许油，小火煎至两面金黄。

做法分解3：加入腌肉时剩下的料汁，加少许水，开锅煮2分钟，大火收汁即可（如果要泡蔬菜、米饭或者其他喜欢的食材，可以不用收汁太干）。

做法分解4：盘中放入豆腐皮（也可以放一些自己喜欢的蔬菜或者米饭，都是不错的选择）。

减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉的做法窍门

1、可以根据自己的喜好添加其他的味道，比如番茄酱、咖喱等等。2、同样，可以添加一些自己喜欢的配菜。来自解忧小食的作品。