我的妈妈是2015年得知患糖尿病的。
那时我们姐弟3人都在深圳上班，为了过来给大姐带小孩就过来了。也许是因为水土不服加上照顾不周，患上了急性肝炎，在深圳北大医院住院期间检查出来了高血糖。
期间也尝试了很多方法。连所谓的糖尿病患者专用面条都吃过，结果越吃越差。也吃过一个叫金百通的玩意儿。效果不错，但是太贵了，吃了几个月就没吃了。
正所谓实践出真知，我老爸鼓捣出的一套食谱配合运动，坚持了2年多已明显改善。废话不多说，直接上食谱。
早餐：一杯牛奶或豆浆（保证蛋白质）+黄瓜和牛肉切成碎混合成一碗（我觉得应该很难吃）
午餐和晚饭：主食是肯定不能直接吃米饭的，前期我妈妈一直吃的是杂粮（小米、绿豆、糙米等搭配的一碗），但是因为长期吃加重胃肠负担，后面学到一招“篓饭”（就是直接把白米饭放开水里去煮，煮至米粒只剩白心，捞出再煮）这样煮出来的米饭糖分降低了很多。
吃饭顺序：先喝汤（毕竟糖尿病人不能多吃，只能先喝汤缓解饥饿感），再吃菜(以纤维较多的蔬菜为主，管饱)，再吃饭（饭不能多，饿就多吃菜）
最后再搭配运动，我妈妈就是每天早上跑步、跳绳加跳操。一开始是没有这种精力的，糖尿病人都疲惫嗜睡。一开始就是跳绳和呼啦圈，慢慢改善了很多，有精力跑步了。
不一定适用每一个人吧（毕竟听上去很很难吃），但是我妈妈确实是坚持住了，现在每日测血糖都在合理区间。
2020年12月27日更新一下啦，因为好多小伙伴问
1、我不是专家啦，关于专业方面的问题，还是听从医嘱比较好。
2、我妈妈之所以成功了，很大一个原因在于自律，我有一个超级自律的爸爸，逼迫着我妈妈坚持，慢慢养成了良好的生活习惯，基本上每天都是早睡早起，坚持运动，加上合理饮食才取得的成果。
3、吃的都很简单，就是这样，没有什么特殊的，牛奶也是普通的牛奶，主要是牛奶高蛋白为了保证蛋白质。但是如果糖尿病伴随着高血脂的，可能就要吃脱脂的牛奶啦。
4、因为糖尿病人不敢多吃嘛，就少吃多餐要吃零食。我妈妈基本就是自制的零食啦。反正她没事干，自己做杂粮饼干。然后会吃花生等坚果类。（杂粮是因为含糖量少，粗纤维多，顶饱，坚果的话一样是因为高蛋白补充能量）大城市的人，可能没这个条件自己做的话，也可以网上买。
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