冬天煲什么汤养生 养生煲汤食谱大全冬天寒冷，心情易烦躁，更应该多喝一些养生汤来滋养身体，那么，冬天煲什么汤养生 呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。 冬天可以养生的汤冬天养生汤 1、胡椒猪肚山药汤 胡椒性子温热，温中散寒;猪肚健胃养胃，散寒止咳。如果感冒后觉得脾胃虚寒，胃纳 不佳，手脚冰凉，快喝胡椒猪肚汤吧。 做法：将一整只猪肚洗净，50 克新鲜胡椒捣碎后塞进猪肚内，拧紧猪肚口，煲小时左 右。等汤稠肚熟时，放入 200 克去皮切块的山药，将猪肚捞起切成肚丝，再放进汤内同炖 20 分钟，加入食盐料酒即可食用。 冬天养生汤 2、雪梨南杏瘦肉汤 雪梨润肺止咳，化解初冬干燥空气引发的呼吸道不适;杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘， 还富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物质等。与低脂高蛋白的瘦肉共同煮成汤，可以增强 抵抗力，帮你在冬天远离感冒袭击。 做法：雪梨一只去皮切块，与 15 粒南杏仁、50 克瘦猪肉片同煲 40 分钟即可。 冬天养生汤 3、黄芪牛肉汤 中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此“气虚”时，机 体调节体温的能力减弱，会出现怕冷、爱出虚汗的症状。 出汗时如果被冷风一吹，就更容易感冒，康复的时间也比别人长。
这款汤水中的黄芪能 补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋 骨的功效。 做法：将黄芪、党参各 12 克洗净，放在双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净切块 煮去血水，与中药包和姜、葱大火煮开，撇去浮沫;加料酒，小火炖两小时;最后加入少许盐 和胡椒粉即可。 冬天养生汤 4、干姜肉桂羊肉汤 羊肉营养丰富，贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。 比生姜多了温暖脾阳的作用，要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜。 另外，肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用，将干姜、肉桂与羊肉一起做成 药膳汤水，更有利于祛寒治感冒。 做法：羊肉 150 克切块，与 30 克拍碎的干姜、15 克肉桂共炖至肉烂，调入盐、葱花、 花椒面，趁热吃肉喝汤即可。 冬天日常养生的小窍门 1、补充充足的水分 冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬 季每天喝多少水合适呢?一般保证在 2000—3000 毫升就够了。 2、喝粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊 肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、护脚保暖 俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚 部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤 洗勤换，每天晚上用温热水泡脚 20——30 分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴 粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。 4、适当运动出汗 冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血 液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为 度。5、多食温热，少食寒凉 冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、 平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少 食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏 仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。 6、睡眠充足 冬季早睡晚起。一般 8-9 小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡 1 小时;但睡眠不宜过多。
睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等 疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。 7、饮食有节 《素问·六节脏象论》中说：“天�橙艘晕迤厥橙艘晕逦丁！比说拿つ恐鞴酃娑ú环� 合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入 这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，养生 保健应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。 8、注意防寒保暖 冬季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚， 以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖， 室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、 头面部防寒保温，预防冻疮。 猜你感兴趣的文章： 1.适宜冬季养生的汤有哪些 2.冬季有哪些养生素汤 3.冬季养生汤做法大全 4.冬季养生汤配方大全 5.冬季养生汤有哪些做法 6.秋冬季适宜喝的八款养生汤 款简单易做的冬季养生汤 8.冬季养生值得喝哪些汤
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