产后的新妈妈，身体一般都处于比较虚弱的状态。产后的食补是非常重要的，合理的膳食搭配不仅可以让产妇尽快恢复，还可以保证有充足的乳汁进行哺乳。如果坐月子妈妈气血恢复不足，就会影响身体的恢复，还会影响宝宝的乳汁不够，因为乳汁就是女性的气血精生成的，所以月子必须要补气血。那么坐月子吃什么补气血？坐月子补气血吃什么最好？
月子期间分阶段饮食补血又催乳
产后第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
产后第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
产后第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
催奶食谱推荐：
木瓜一个，去掉耔和削掉皮，然后切成小块，将鲫鱼一条宰好，清洗干净然后将水分控干，之后用油将鲫鱼煎黄煎透，在锅内放入适量的水，然后将煎好的鲫鱼放进去，之后加入姜、料酒、适量的食盐，煮沸之后倒入木瓜一起煲汤，等到汤变得发白浓稠的时候加入一点葱花就可以吃了。鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
花生炖猪爪：
生猪爪两个，花生200克，将猪爪清洗干净，然后划上口，将花生、葱、姜、黄酒和适量的清水一起放到锅内，先用大火煮沸，然后再用文火炖至猪爪熟烂就可以了，这道菜不仅仅可以益气养血，还具有催乳功效。
丝瓜鲫鱼汤：
将新鲜的鲫鱼宰杀好，用清水清洗干净，然后切上十字刀花，将两面都煎黄，之后放入锅内，加上适量的黄酒，清水、葱、姜等，之后用小火慢炖20分钟，将丝瓜清洗干净，然后切成片，放到鲫鱼汤中，之后用旺火炖至鱼塘发白，加入适量的盐，在炖三分钟就可以了。这道菜具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。
下面北京臻月月子餐的营养师再推荐几款月子里补气血食谱：
黑糯米红枣粥
大红枣5颗，黑糯米、花生各适量。红枣洗干净切半去核，黑糯米需要提前浸泡，花生不去红衣，将黑糯米和花生一起放到锅里煮沸，再放入红枣，一起煮至米熟烂。
作用：黑糯米，又称“月米”、“补血米”，是月子中产妇补血之佳品，可滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目；加入红枣和花生后，补气血的功效更佳，此粥，对产后虚弱有非常不错的调养效果。
月养水
月养水是北京中医药大学专家们研制的饮品，口味宜人，性味不会有所偏性；兼以中医养生滋补五脏、西医开胃及补充营养的设计理念，根据养生学中“药食同源”的原则，以百合、发芽糙米等温性纯天然食材配伍（无任何药物成分），煮制而成。月养水最大的功效就是滋阴健脾胃，补气血，提高身体抵抗力，同时入肺经、心经，调理经络，促进血液循环，防雾霾，排肺毒。
枸杞猪骨汤
猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，食材处理好后，一起放到锅里，加适量的清水煮熟，调味即可。
作用：枸杞，养肝，滋肾，润肺；猪骨，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，补虚滋阴；红枣，一直来都是补血益气的佳品。此汤非常适量产后气血虚弱的妈妈调养身体。
红枣乌鸡汤
乌鸡一只，红菇几枚，枸杞子一小把。乌鸡洗干净，红菇用水泡好，将两种食材放到砂锅里，加入适量清水，开始煮汤，一直煮至鸡肉软烂，加入枸杞子，再微微煮沸，调味即可。
作用：乌鸡，滋补肝肾，益气补血；红菇，补血、滋阴，可用于产后出血过多等疾病，此汤补身效果很好，可以加速产妇身体的恢复。
产后第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
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