D1.2009年06月03日 星期三 (早：45.5 晚：45.4)
早餐：250ML纯牛奶 60克燕麦 2勺蜂蜜 8个红枣 炒南瓜小碗 苋菜根子小碗
中餐：420克红枣酸奶 200克蒸南瓜
晚餐：无
D2.2009年06月04日 星期四 (早：45.2 晚：45.6 )
早餐：200ML纯牛奶 50克燕麦 2勺蜂蜜 2个红枣 炒南瓜小碗 白瓜两片
中餐：2/3碗周黑鸭凉面 2串海带
晚餐：20颗小樱桃 180克酸奶
D3.2009年06月05日 星期五 (早：45.8 晚：45.7)
早餐：20颗小樱桃 炒南瓜小碗 2/3热干面 1根香蕉 120克酸奶
中餐：1碗周黑鸭凉面 60克黄金豆 50克番茄仔
晚餐：无
D4.2009年06月06日 星期六 (早：45.5 晚：45)
早餐：120克七分养酸奶 一大碗炒南瓜 2颗杏仁
中餐：300克酸奶 一小碗炒南瓜 7颗杏仁 一个枣子晚餐：无
D5.2009年06月07日 星期天 (早：45 晚：45.1)
早餐：（凌晨4点吃了一个苹果）150克红豆 40克燕麦（豆浆） 2个枣子 2勺蜂蜜
中餐：300克酸奶 50克红豆 2颗杏仁 60克番茄仔（蜜饯！热量高！垃圾食品！）豆浆400ML
晚餐：24颗小樱桃
原计划周末两天什么也不吃的，可是饿到晚上根本睡不着，担心有天会爆食，还是先过渡几天吧，慢慢减，让身体习惯下，再喝2天的流食好了，今天红豆吃太多了，她淀粉含量高，热量也有309大卡，再加上还吃了燕麦，今天表现不好噢
D6.2009年06月08日 星期一 (早：44.9 晚：44.7)
早餐：250ML纯牛奶 50克燕麦 2勺蜂蜜 6颗杏仁 45颗小樱桃 15克番茄仔
中餐：114克榴莲 50克全麦面包 20克黄金豆（油炸！热量高！垃圾食品！） 30克白粥咸菜
晚餐：无
莹莹对我说的：
莫莫，你吃的真的有点多啊！一次能吃掉50克燕麦？？？怎么吃那么多啊，你知道燕麦100克就300多卡热量啊！我也爱吃燕麦，但我买那一包680克的燕麦都够我吃上半年了，每次就放二勺，也就10克～20克之间吧，
你吃的真的太多了。。。我都是把燕麦泡在热牛奶里吃的，就是所谓的牛奶燕麦粥，很美味的，可以把香蕉切成片放进去，就是所谓的牛奶香蕉燕麦粥。或是再加片全麦面包，或是鸡蛋，就是个营养美味的早餐了。你吃的也有点太营养丰富了点吧。这样怎么会瘦呢？一次吃的樱桃也有点多了。少吃点吧。莫莫，你现在多高多重啊？也许你说过了，但我不记得了，再说一次吧！你早上真的没必要吃的太营养丰富了！牛奶250克是可以的，燕麦一次最多放30克吧！不要再50～100克那样吃了，就算你晚上不吃饭，白天吃那么多，也是不会瘦的。听话啊，你慢慢的减少食量，习惯就好了，我跟你讲这些的同时也是在提醒我自己呢。我也是大胃王，暴起来的时候吃的比你多多了呢！不过我们要瘦要美，就一定要改变饮食习惯啊！想要美就要对自己狠一点！太心疼自己，对自己太好了，那是不可能瘦的。向冬梅和西瓜学习吧！我的建议呢，是你早上可以继续喝牛奶燕麦粥，但一次最多30克啊。然后配两片全麦面包或者是两个鸡蛋，一个香蕉都可以的，早餐吃红薯也不错，热量低，又饱腹。你试一下吧，这样吃一定不会胖的！就算是水果也不能一下子吃太多了，水果含的糖份也是很可观的！慢慢来哈，一天比一天少吃一点吧！ 我的意思是，早上吃牛奶燕麦粥，配香蕉或全麦面包或是鸡蛋，你三选一啊，不是让你都吃啊！全麦面包吃二片不会胖的，总比你吃那么多的燕麦和水果强啊！什么东西都要控制住量就行了。全麦面包在面包里是热量最低的，100克的热量在220～250卡之间。别的面包都在300～400卡之间的。怕胖就吃鸡蛋或香蕉吧，都是不错的选择。
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