蒜香奶汁虾仁意面（低热量版）
蒜香奶汁虾仁意面（低热量版）的简介：
快手简餐，大爱白酱意面，部分卷心菜代替碳水化合物的意粉，算是低热量吧。
蒜香奶汁虾仁意面（低热量版）的用料：
| 虾仁（或者培根等你喜欢的肉类） | 没有的话吃素的也挺好的 |
| 大蒜 | 3-4瓣 |
| 洋葱 | 适量 |
| 橄榄油（或黄油） | 10ml |
| 卷心菜 | 适量随你喜欢 |
| 欧芹、罗勒、盐、胡椒 | 适量 |
| 意面 | 70-100g |
| 牛奶 | 50-60ml |
| 马苏里拉奶酪 | 总统牌一片（或者15-20g） |
教您蒜香奶汁虾仁意面（低热量版）的家常做法，怎么做蒜香奶汁虾仁意面（低热量版）好吃
虾仁用厨房纸吸干水用少量盐和浓缩柠檬汁腌渍待用
凉水下过煮意面，锅里加少量盐几滴橄榄油，煮到没有硬心捞出沥干备用
卷心菜手撕小片，滚水下锅炒十秒（变色即可）捞出沥干备用
炒锅或平底锅倒入橄榄油（或黄油）烧热，放入切成丁的洋葱蒜蓉，炒香
加入牛奶（如果太稠可加入适量水，不太挂锅为宜）
放入1/4小勺罗勒、1/4小勺欧芹、盐
奶汁边缘冒泡即可放入腌渍好的虾仁，虾仁变色后放入撕碎的马苏里拉奶酪，煮至溶化粘稠
放入焯水沥干的卷心菜，煮好的意粉稍微翻炒一下关火
撒适量黑胡椒翻炒成盘，撒欧芹叶装饰，完工开动。
心食神小贴士：
一、黄油比橄榄油更香这是必然的，但是热量是橄榄油的一、5倍也是必然的。二、罗勒欧芹等香料先放入汤汁中一起住比出锅撒更能出味道，反正我是爱死这种味道了！当然如果你只是打算装饰而不执著于罗勒的味道的话，第六步只放盐就可以。
三、卷心菜神马的，是为了健康考虑，多点卷心菜就可以少点意面不是么，而且口感很棒口牙~卷心菜的热量是20kcal/100g，意粉的热量是350kcal/100g所以你懂的，放不放看你喜欢了~
四、如果是培根的话，要先炒，把脂肪炒出来，之后下蒜蓉洋葱炒香，就免了放油了，至于为什么...你懂的！其实用培根的热量差不多等于用虾仁加橄榄油的热量所以别纠结了，当然你也可以全都不放，味道也很好！
五、我发现我一直再跟热量较劲啊，对体重无感的童鞋请无视我吧...
