黑椒鸡胸沙拉
黑椒鸡胸沙拉的简介：
凡哥减肥，饮食的重任就落在了我的肩膀上…
黑椒鸡胸沙拉的用料：
| 鸡胸肉 | 1-2块 |
| 小番茄 | 5-6颗 |
| 樱桃萝卜 | 3-4颗 |
| 生菜 | 3-4片 |
| 荷兰豆/甜豆 | 一小把 |
| 甜玉米 | 一小把 |
| 甜青豆 | 一小把 |
| 莴苣 | 一小把 |
| 脱脂沙拉酱/蜂蜜芥末汁 | 适量 |
教您黑椒鸡胸沙拉的家常做法，怎么做黑椒鸡胸沙拉好吃
鸡胸肉切花刀用橄榄油和黑胡椒研制15分钟或者更长时间。（此时不放盐，个人认为腌制肉排类时，提前放盐会让肉质发死不嫩～）
所有蔬菜清洗干净。番茄对半切开，萝卜切片，叶子菜都手撕开，荷兰豆/玉米/青豆热水焯熟。（注意热水里放些盐和油）
热锅放一点点油，放入腌制好的鸡胸，每面煎3分钟，此时每面都洒些盐。我觉得鸡肉过厚，所以我倒入一勺水立刻盖上锅盖，用水蒸汽蒸一下～
鸡肉煎好，取出切成你想要的片or块。准备装盘～
取一个玻璃碗，放入的顺序：生菜/莴苣/荷兰豆/萝卜/番茄/鸡胸肉/玉米和青豆。我还加了个水波蛋～
吃的时候浇上沙拉汁～开始美餐吧！
