哥本哈根减肥法

哥本哈根减肥法的做法
2018-05-28 发自 心食神 浏览: 标签:

哥本哈根减肥法怎么做好吃?做哥本哈根减肥法需要什么食材和配料?心食神三月份的尾巴老师为您提供哥本哈根减肥法最正宗的做法,让你零基础学会哥本哈根减肥法的家常做法。

哥本哈根减肥法的用料:

鸡蛋 14个
方糖 一盒
黑咖啡 10包
西红柿 4个
牛排 6块
柠檬 6个
天然 1盒
低脂火腿 600g
吐司 一包
绿/红茶 一包
低脂奶酪 一包
低脂酸奶 一盒
橄榄 一瓶
菠菜 无限
生菜 无限
芹菜 无限
苹果 5个
胡萝卜 6根
鳕鱼 400g
250g
羊肉 400g

教您哥本哈根减肥法的家常做法,怎么做哥本哈根减肥法好吃

  1. 第1 日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5
      中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)
      晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量

  2. 第2 日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
      中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
      晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

  3. 第3 日:
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
      中餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜沙拉
      晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

  4. 第4日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
      中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
      晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪
    M6 k)

  5. 第5日
      早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
      中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
      晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  6. 第6 日;
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2
      中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜
      晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

  7. 第7日
      早餐:一杯茶不加糖
      中餐:不吃,喝很多水
      晚餐:200g羊肉。一个苹果

  8. 第8 日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
      中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜
      晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)

  9. 第9 日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖
      中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
      晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)

  10. 第10日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片)
      中餐:2个煮鸡蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加柠檬汁
      晚餐:水煮芹菜,一个西红柿,一个新鲜水果

  11. 第11日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
      中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
      晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪

  12. 第12日
      早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁
      中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油
      晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块

  13. 第13日
      早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片
      中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
      晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁

喜欢哥本哈根减肥法的人也喜欢

相关菜谱

早餐营养元气饭团

早餐营养元气饭团

心食神为您提供早餐营养元气饭团最正宗的做法,教您早餐营养元气饭团的家常做法,早餐...

小丑趣味早餐

小丑趣味早餐

心食神为您提供小丑趣味早餐最正宗的做法,教您小丑趣味早餐的家常做法,小丑趣味早餐...

驴肉火烧

驴肉火烧

心食神为您提供驴肉火烧最正宗的做法,教您驴肉火烧的家常做法,驴肉火烧怎么做好吃,...

营养早餐粥

营养早餐粥

心食神为您提供营养早餐粥最正宗的做法,教您营养早餐粥的家常做法,营养早餐粥怎么做...

葱包烩

葱包烩

心食神为您提供葱包烩最正宗的做法,教您葱包烩的家常做法,葱包烩怎么做好吃,更有葱...

红椒鸡蛋煎饼(两人份早餐)

红椒鸡蛋煎饼(两人份早餐)

心食神为您提供红椒鸡蛋煎饼(两人份早餐)最正宗的做法,教您红椒鸡蛋煎饼(两人份早...