紫甘蓝燕麦粥

紫甘蓝燕麦粥的做法
2016-03-03 发自 心食神 浏览: 标签:

紫甘蓝燕麦粥怎么做好吃?做紫甘蓝燕麦粥需要什么食材和配料?心食神JonesShen老师为您提供紫甘蓝燕麦粥最正宗的做法,让你零基础学会紫甘蓝燕麦粥的家常做法。

紫甘蓝燕麦粥的简介:

厨房菜鸟的减肥早餐~吃腻了燕麦泡白水。在家里穷的只剩下一株紫甘蓝时丧心病狂做出来的燕麦粥。牛奶加紫甘蓝加燕麦一共247大卡的热量。还能饱肚子哦~^_^

紫甘蓝燕麦粥的用料:

特仑苏低脂奶250ml
紫甘蓝65g
桂格燕麦30g

教您紫甘蓝燕麦粥的家常做法,怎么做教您紫甘蓝燕麦粥好吃

  1. 紫甘蓝洗净切碎。桂格燕麦用小秤称30g

    紫甘蓝燕麦粥的做法步骤1
  2. 锅内加水,把紫甘蓝煮一下。水滚后把紫甘蓝滤水备用。不用太熟。如果习惯吃生的可以省略此步骤。但是煮一下比较放心^_^

  3. 锅内加牛奶。加紫甘蓝。煮开牛奶后加燕麦。用小火把牛奶慢炖,让燕麦充分吸收牛奶直至燕麦膨胀变软。

  4. 关火。盛出。这个粥不用加任何调味料。牛奶煮开后会有一股浓浓的奶香。喜欢吃甜的朋友可以用甜牛奶。但是卡路里会高哦(*^^*)。想象不出牛奶加盐的味道所以不敢尝试怕糟蹋了食物。勇敢的朋友可以去尝试哦。

心食神小贴士:

感觉紫甘蓝和牛奶简直绝配啊。把牛奶染的紫紫的,和奶昔似的

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