百合黑椒龙利鱼「健康版」
百合黑椒龙利鱼「健康版」怎么做好吃？做百合黑椒龙利鱼「健康版」需要什么食材和配料？心食神熊猫么么老师为您提供百合黑椒龙利鱼「健康版」最正宗的做法，让你零基础学会百合黑椒龙利鱼「健康版」的家常做法。
百合黑椒龙利鱼「健康版」的简介：
非常简单的清爽快手菜。用料为一人食，请自行增量。低油低盐，不用呛锅！
百合黑椒龙利鱼「健康版」的用料：
| 冷冻龙利鱼 | 1块 |
| 青椒 | 1/4个 |
| 鲜百合 | 1个 |
| 料酒 | 1勺 |
| 酱油 | 1/2勺 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 盐 | 少许 |
| 现磨黑胡椒 | 少许 |
| 橄榄油 |
教您百合黑椒龙利鱼「健康版」的家常做法，怎么做教您百合黑椒龙利鱼「健康版」好吃
龙利鱼解冻，切块，青椒切丁，鲜百合洗净掰开。
龙利鱼丁控干水分，加入料酒、酱油、少许盐、淀粉、黑胡椒碎、几滴橄榄油拌匀，放置3分钟。
热锅，少许橄榄油，下入拌好的鱼丁，滑炒熟，盛出备用。
另起锅，少许油，下百合，炒至边缘半透明。
下入青椒丁和少许盐翻炒1分钟。
加入龙利鱼丁，翻炒几下（最好是颠勺炒，这样不容易碰碎鱼块），出锅前撒一些黑胡椒碎，拌匀盛盘。
心食神小贴士：
油量小，请用不粘锅！
