健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼
健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼怎么做好吃？做健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼需要什么食材和配料？心食神瓜_瓜老师为您提供健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼最正宗的做法，让你零基础学会健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼的家常做法。
健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼的用料：
| 香菜叶 | 2大勺，剁碎 |
| 西葫芦 | 1只（约300g）切丝 |
| 火鸡胸肉糜（或鸡胸肉糜） | 500g |
| 中号鸡蛋 | 1个，略打散 |
| 红葱头（或小的紫洋葱） | 2个，切碎 |
| 小葱 | 2根，切碎 |
| 薄荷叶 | 1大勺，剁碎 |
| 孜然粉 | 2小勺 |
| 盐 | 1小勺 |
| 黑胡椒 | 略少于1/4小勺 |
| 哈里萨辣酱 | 1大勺 |
| 植物油 | 约1大勺（煎肉饼时分次取用） |
| 酱料部分 | 适量 |
| 自制滤乳清酸奶 | 200g |
| 蒜粉 | 少量 |
| 柠檬 | 半只，取皮屑及柠檬汁 |
| Sumac | 1大勺 |
教您健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼的家常做法，怎么做健身餐西葫芦鸡胸汉堡肉饼好吃
按配料表准备好材料。该切切该剁剁。
我的西葫芦切丝后直接用的，烤的时候会出点水，但不影响。国内的西葫芦可能更容易出水，可以撒一点盐腌几分钟后把出的水轻轻挤掉些，同时配料表中的盐量稍减。将除了酱料部分外的所有原料混合，用手抓匀
抓匀后的肉馅分为9份，这时可以预热烤箱，200度。
接着最好用铸铁锅，没有的话普通平底不粘锅也可以。将锅烧热，倒少量油，中大火将小饼每面煎2分钟定型，应该是能煎到金黄，如果不能，火调大一点。如果太焦，就可以调小所有小饼都煎好后，放置10分钟让肉汁收一下，烤箱应该也预热好了，肉饼放入铺了锡纸的烤盘入预热好的烤箱烤10分钟（看小贴士3）
将酱汁部分的酸奶和柠檬汁、sumac拌匀，根据个人口味撒一点蒜粉，装在小碗里，表面撒上柠檬皮屑。
如果吃汉堡，就用准备好的汉堡胚，抹上酱料，按自己喜好搭配蔬菜，芝士是可选，组装好就可以开吃了。如果不夹汉堡，就用肉饼蘸上酱料直接吃。
心食神小贴士：
一、调料里的sumac粉，在中东地区菜式还有土耳其菜里都有用到，如果没有的话可以省略。
二、还是说调料，哈里萨辣酱在北非，阿拉伯一带的菜式中常见，如果买不到也可以自制：10g辣椒粉，1小勺甜椒粉（paprika），1小勺孜然粉，1小勺葛缕子，1小勺牛至，半小勺咖喱粉，半小勺盐，混合之后碾一碾，然后加1瓣蒜和2大勺橄榄油，用料理机打碎，这样可以做出大概3大勺的酱，冷藏保存
三、来自厨友abysmo的小贴士：全程用平底锅盖盖小火煎比用烤箱的更多汁，我因为一次要做很多，所以最后一起用烤箱更方便，可以根据自己需要决定哈～
