儿童饮食菜谱有什么 小编希望 儿童饮食菜谱有什么这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以 便备查，接下来我们继续阅读。 春天到了，万物复苏了，这个时候正是孩子们长身体的时候了，正是因为这个， 所以我们应该在春天的时间了花更多的精力在孩子的饮食上，那么儿童得饮食菜 谱又有哪些呢？这个问题相继困惑在各位家长心中，就算有那份心思也不知道要 做些什么给孩子吃，下面来说说儿童饮食菜谱。 1、含钙多的食物 冬天宝宝容易缺钙，而春天是身高增长最快的季节，生长发育所需要的钙量大大 增加。因此，在这个季节，给孩子补钙尤为重要。一般来说，孩子每天需要的钙 量约 700～800 毫克。在吃喝上，家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物，如奶制 品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等。这些食 物不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外，应少给宝宝吃含有较多磷 酸盐的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜品，这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。 2、适量的脂肪食物 脂肪，可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给 孩子活动中使用，还能经代谢扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的脂肪是非常 必要的。
另外，春季脑发育也较快，脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸， 他们是组成前脑的主要成分，假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行 合成，务必从食品中摄取。所以应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食 物，如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美，包括浩博的” 脑金子”，可烹调法或烹调法，但不要油炸，否则营养成分失去净尽。 3、优质氨基酸 宝宝春季然生成长发育加速，器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。多选用 鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对宝宝成长有很大的 帮助。另外，鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质，也是春季饭桌上选食 物。 4、有补养效用的食物 给宝宝多吃一点“药食同源”的食品，如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用 木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等，这些个食品包括丰富的营养成分，性味 甘平，副效用很少，适合体弱多病的宝宝食用。 5、富含维他命及矿物质的食物 春季多风，气候干燥，宝宝易患嘴边炎，牙龈易出血，皮肤易干燥，所以要多吃 富含维他命及矿事物的食物，尤其是富含维生素 c 的食物。如芹菜、菠菜、油菜、 卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。
也合适吃一点野 菜和糙粮，如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。这些食物都含有丰富的维生 素、矿物质、纤维素和氨基酸，对宝宝的生长发育十分有利。 看了这些有益的食物是不是已经想要跃跃欲试了呢，孩子的未来要从现在抓起， 一定要做好孩子长身体的基础，孩子身体健康家长才会宽心，再重要的工作都没 有孩子重要，放下手中的工作为孩子烹饪一顿营养健康的大餐吧。 tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。
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