健康減肥餐

健康減肥餐的做法
2014-10-24 发自 心食神 浏览: 标签:

健康減肥餐的简介:

這是以前醫生給的減肥餐單,健康有效。一定要跟着做才可以有效減。上一次吃了20天,一共減了13磅。開始之前2天是fatloadingdays.就是放開的吃,多些蛋白質和好的脂肪像cheese,nuts&牛油果那些,當然我也吃了雪糕,蛋糕&cheesecake。fatloadingdays很重要,因為一開始節食,身體會不適應的,不夠energy。身體就會從之前fatloadingdays存下的energy拿來用。就是幫之前存下的多餘的脂肪打開了大門,在節食期間,當energy不夠的時候就溶解多餘的脂肪轉換的energy來用。這個方法每次可以最多做40天,,然後停4個星期再可以開始。但我都是做最少的20天就忍不了口了。

健康減肥餐的用料:

瘦肉類/海鮮類31/2安士(108克)
蔬菜(不含澱粉的蔬菜)吃到飽
海鹽/天然調味料適量
水果2份
水,烏龍茶,菊花茶,黑咖啡
細breadstick4跟分2次吃

教您健康減肥餐的家常做法,怎么做健康減肥餐好吃

  1. 在中午 和晚餐 各選 1 種 肉類, 和 1種蔬菜

  2. 不加油, 和 糖(或含糖調味品) 煮熟

  3. 水果最好是 蘋果 /橙/ 草莓 (6個左右)

心食神小贴士:

肉類(瘦的就可以了),海鮮類(帶子,蝦肉,蟹肉,whitefish) &蔬菜(不含澱粉的蔬菜)都不加油&糖煮。但可以加海鹽,天然調味料(姜,蒜,檸檬汁,胡椒等)和不含糖的調味品
奶類每天不超過2湯匙,不可以吃堅果類,火雞肉,果汁,乾果,加工食品&糖分太高的水果

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